Služby

Silový trénink

Chceš být silnější, výkonnější a zdravější? Nabízím silový trénink na míru pro děti, dospělé i seniory – a pro sportovce všech úrovní. Zaměřuji se na správnou techniku, rozvoj funkční síly a prevenci zranění. Trénuj chytře a posuň své možnosti na novou úroveň! 

Jídelníčky na míru

Chceš se cítit lépe, podpořit svůj výkon nebo dosáhnout vysněné postavy? Vytvořím ti jídelníček na míru podle tvých cílů, zdravotních potřeb i životního stylu. Praktický, chutný a udržitelný – bez extrémů, s výsledky.

Tréninkové plány na míru

Chceš trénovat efektivně a s jasným cílem? Vytvořím ti individuální tréninkový plán podle tvé úrovně, cílů i časových možností. Ať už cvičíš doma, venku nebo ve fitku – plán bude přesně pro tebe.

Plavecký trénink

Nauč se správně plavat nebo zlepši svou techniku pod vedením zkušené trenérky. Nabízím individuální plavecké tréninky pro začátečníky i pokročilé – bezpečně, efektivně a s radostí z pohybu ve vodě.

Atletické tréninky

Chceš zlepšit kondici, techniku běhu nebo si prostě jen užít pohyb? Nabízím atletické tréninky pro děti, dospělé i sportovce všech úrovní. Rozvoj síly, rychlosti i koordinace zábavnou a efektivní cestou – přizpůsobeno přesně tobě.

Masáže

Dopřej svému tělu péči, kterou si zaslouží. Nabízím masáže pro regeneraci, uvolnění svalů i úlevu od bolesti – ideální pro sportovce, sedavá zaměstnání i každého, kdo chce cítit úlevu a nový příval energie.

Osobní trénink v posilovně

Osobní trénink ve fitku

Chceš na sobě pracovat efektivně, bezpečně a s výsledky, které vydrží? Jako fitness trenérka se specializuji na silový trénink, kompenzační cvičení a kondiční přípravu sportovců. Každý trénink přizpůsobuji tvým cílům, úrovni a aktuálním možnostem – ať už jde o tvarování postavy, zlepšení kondice, odstranění svalových dysbalancí nebo podporu výkonnosti u sportovců.

Ceník osobních tréninků:

  • Jednorázový osobní trénink – 550 Kč

  • Párový trénink (2 osoby) – 700 Kč

  • Klasická měsíční spolupráce
    – 1 osobní trénink týdně + konzultace v ceně
    – 500 Kč / trénink

  • Plná měsíční spolupráce
    – 2 osobní tréninky týdně + konzultace v ceně
    – 450 Kč / trénink

  • Konzultace (osobně / online)
    – pomoc se stravou, tréninkem nebo životním stylem
    – 450 Kč

  • Dárkový poukaz: 10 osobních tréninků
    – 10× individuální hodinový trénink
    – 4 000 Kč
    – Skvělý jako dárek

Přijď si zacvičit a objev, co všechno v sobě máš. Ať už chceš být silnější, zdravější nebo se prostě jen dobře hýbat – společně to zvládneme!


Jídelníčky a  tréninkové plány

Chceš mít jasno v tom, co a jak cvičit, nebo potřebuješ přehledný jídelníček, který ti pomůže dosáhnout tvých cílů? Vytvořím ti tréninkový plán a jídelníček přesně na míru – podle tvého cíle, časových možností, zdravotních omezení i preferencí.
Plány jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé, kteří chtějí trénovat efektivně, bezpečně a s výsledky.

Ceník:

  • Online tréninkový plán na míru - 1 000 Kč
    – zvýhodněná cena pro studenty - 800 Kč

  • Jídelníček na míru - 1 000 Kč
    – zvýhodněná cena pro studenty - 800 Kč

V případě zájmu je možné domluvit i konzultace, přenastavení plánu nebo dlouhodobou spolupráci.
Ať už tě čekají závody, změna životního stylu nebo chceš jen konečně vědět, co funguje právě pro tebe – ráda tě tím provedu!

Plavecké a atletické tréninky

Chceš zlepšit techniku, zvýšit výkonnost nebo se začít hýbat zdravě a efektivně? Nabízím individuální i párové plavecké a atletické tréninky pro děti, dospělé i sportovce – od úplných začátků až po výkonnostní přípravu.

Zaměřuji se na:
– správnou techniku běhu i plavání
– rozvoj síly, rychlosti, výbušnosti a vytrvalosti
– kompenzační a doplňková cvičení
– prevenci přetížení a zranění
– individuální přístup podle cíle a úrovně

Ceník:

  • Jednorázový osobní trénink – 550 Kč

  • Párový trénink (2 osoby) – 700 Kč

  • Klasická měsíční spolupráce
    – 1 osobní trénink týdně + konzultace – 500 Kč / trénink

  • Plná měsíční spolupráce
    – 2 osobní tréninky týdně + konzultace – 450 Kč / trénink

  • Tréninkový plán na míru (běžecký/plavecký)
    – 1 000 Kč / měsíc (dospělí)
    – 800 Kč / měsíc (studenti)

  • Konzultace (osobně / online) – 450 Kč

Ať už chceš zvládnout první bazén bez přestávky, připravit se na závod nebo zlepšit kondici s ohledem na zdravý pohybový základ – jsem tu pro tebe.
Tréninky probíhají podle domluvy v Ostravě. 

Regenerační masáže

Dopřej svému tělu odpočinek, uvolnění a podporu regenerace. Regenerační a sportovní masáž ti pomůže zbavit se napětí, ztuhlosti i únavy, ať už pravidelně sportuješ, máš sedavé zaměstnání nebo se jen potřebuješ zastavit a zhluboka nadechnout.

Při masáži se zaměřuji na konkrétní problémové partie, používám techniky klasické a sportovní masáže, měkké techniky i individuální přístup podle tvých potřeb.

Ceník:

  • Masáž 60 minut
    Masáž vybraných partií podle potřeby.
    💰 550 Kč
    🎁 Možnost dárkového poukazu

  • Masáž 90 minut
    Delší masáž pro hlubší uvolnění a důkladnější práci s tělem.
    💰 750 Kč
    🎁 Možnost dárkového poukazu

Masáže probíhají v příjemném a klidném prostředí, vždy po předchozí domluvě.
Neváhej si udělat čas jen pro sebe – tvé tělo ti poděkuje.

Vytvořte si webové stránky zdarma!